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Mit der richtigen Beleuchtung gegen Müdigkeit
Vielen Berufstätigen wird erst bewusst, wie stark die Bürobeleuchtung den Körper beeinflusst, wenn Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Verspannungen auftreten. Eine ergonomische Beleuchtung schafft Abhilfe: Sie unterstützt die Gesundheit, steigert die Konzentration und ist zugleich energieeffizient. So wird der Arbeitsplatz zu einem Ort, an dem man den ganzen Tag fokussiert bleiben kann – denn eine hellere Zukunft beginnt mit dem richtigen Licht.
Beleuchtung richtig planen
Die Beleuchtung ist ein zentraler Bestandteil eines ergonomischen Arbeitsplatzes, wird jedoch häufig unterschätzt. Eine falsch platzierte oder zu schwache Bürobeleuchtung kann langfristig den Tagesrhythmus stören und zu müden Augen, Nacken- und Schulterverspannungen sowie nachlassender Konzentration führen.
Gute Augenergonomie hingegen ist eine Investition in Gesundheit und Produktivität. Studien zeigen, dass eine optimal abgestimmte Beleuchtung Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 % erhöhen kann (Boyce et al., 2003; Veitch & Newsham, 2000).
Sorge für eine gleichmäßige und anpassungsfähige Beleuchtung
Bei der Planung der Arbeitsplatzbeleuchtung ist es wichtig, für eine gleichmäßige Ausleuchtung der Arbeitsflächen zu sorgen und die Helligkeit individuell anpassen zu können. Flexible Lichtlösungen sind ein wesentlicher Bestandteil einer ergonomischen Beleuchtung.
Bei einem höhenverstellbaren Schreibtisch sollte die Beleuchtung sowohl im Sitzen als auch im Stehen optimal funktionieren. Ergänzend zur Deckenbeleuchtung empfiehlt sich eine hängende Arbeitsplatzleuchte sowie eine verstellbare Schreibtischlampe, die sich flexibel an unterschiedliche Tätigkeiten und individuelle Bedürfnisse anpassen lässt.
Reduziere starke Hell-Dunkel-Kontraste
Starke Unterschiede zwischen hellen und dunklen Flächen ermüden die Augen und beeinträchtigen die Sehergonomie. Dunkle Wände absorbieren Licht, während helle Oberflächen es reflektieren. Ein ausgewogenes Verhältnis lässt sich erreichen, indem Allgemeinbeleuchtung mit gezieltem Licht kombiniert wird. Dunkle Büroräume benötigen mehr Lichtquellen, helle Räume kommen mit weniger, dafür optimal platzierten Leuchten aus. Ziel ist es, den Kontrast zwischen Arbeitsfläche und Umgebung möglichst gering zu halten.
Entdecke unsere Blogbeiträge rund um Ergonomie am Arbeitsplatz
Setze bewusst auf natürliches Tageslicht
Tageslicht ist die beste Lichtquelle für Gesundheit und Produktivität. Nutze so viel natürliches Licht wie möglich, achte jedoch darauf, Blendungen zu vermeiden. Positioniere den Schreibtisch idealerweise so, dass das Licht seitlich einfällt und nicht direkt von vorne oder von hinten.
Helle Wände und Decken tragen dazu bei, Tageslicht optimal im Raum zu verteilen, da sie das Licht besser reflektieren als dunkle Farben. Gleichzeitig kann eine zu neutrale Gestaltung schnell monoton wirken. Akzente durch Bilder oder farbige Textilien bringen Abwechslung in den Raum und können sich positiv auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auswirken.
Entscheide dich für die passende Lichtfarbe
Die Lichtfarbe beeinflusst sowohl den Tagesrhythmus als auch das Energieniveau.
- Kälteres, bläuliches Licht (über 4.000 Kelvin) macht munter und eignet sich gut als Arbeitsbeleuchtung im Büro.
- Wärmeres, gelbliches Licht (unter 3.000 Kelvin) sorgt für eine ruhigere Atmosphäre und passt besser in Pausenräume oder zu Hause.
Eine Anpassung der Farbtemperatur im Tagesverlauf ist eine einfache Form ergonomischer Lichtsteuerung. Sie unterstützt den natürlichen Biorhythmus, verbessert die visuelle Ergonomie und hilft dabei, Energie und Konzentration über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten.
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Die Bedeutung der Schreibtischleuchte nicht unterschätzen
Eine verstellbare Schreibtischlampe ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Arbeitsplatzbeleuchtung. Sie sorgt für gezieltes Licht genau dort, wo es benötigt wird, und entlastet die Augen. Positioniere die Leuchte bei Rechtshändern links und bei Linkshändern rechts, um störende Schatten auf der Arbeitsfläche zu vermeiden.
Kombinera lampan med hängande kontorsbelysning för att få en jämn ljusfördelning i hela rummet.
Bürobeleuchtung senkt Fehlzeiten um bis zu 25 %
Mehrere Studien zur Arbeitsumgebung zeigen, dass optimal abgestimmte Lichtstärken und Farbtemperaturen Stress und Müdigkeit reduzieren können, was sich positiv auf die Anzahl krankheitsbedingter Ausfalltage auswirkt (CIE, 2019; Boyce et al., 2003).
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Schlau einrichten – mit Akustik
Eine ausgewogene Geräuschkulisse ergänzt die richtige Beleuchtung und trägt dazu bei, konzentriert, entspannt und störungsfrei arbeiten zu können.
Zusammenfassung
Bei der richtigen Beleuchtung geht es nicht nur darum, gut zu sehen, sondern auch darum, sich wohlzufühlen. Eine durchdachte Bürobeleuchtung reduziert Müdigkeit, fördert die Konzentration und trägt zu einem gesunden Arbeitsumfeld bei. Wird das Licht an Aufgaben, Tageslicht und individuelle Bedürfnisse angepasst, entsteht eine ergonomische Beleuchtung, die spürbar mehr Leistung und Wohlbefinden ermöglicht.
Entdecke unsere Blogbeiträge rund um Ergonomie am Arbeitsplatz
FAQ
- Die Beleuchtung hat einen direkten Einfluss auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Zu starkes, zu schwaches oder ungleichmäßiges Licht kann Müdigkeit, Kopfschmerzen sowie Nacken- und Schulterverspannungen verursachen. Eine optimal abgestimmte Beleuchtung hingegen fördert die Konzentration und hilft, Stress zu reduzieren.
- Eine Kombination aus Allgemeinbeleuchtung und individueller Arbeitsplatzbeleuchtung ist ideal. Hängende Büroleuchten oder Schreibtischlampen mit verstellbarem Arm ermöglichen es, das Licht gezielt dorthin zu lenken, wo es benötigt wird.
- Ergonomische Beleuchtung bedeutet, dass Lichtstärke, Lichtrichtung und Farbtemperatur an die jeweiligen Aufgaben, die Tageszeit und individuelle Bedürfnisse angepasst sind. Ziel ist es, die Augen zu entlasten und gleichzeitig den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers zu unterstützen.
- Natürliches Licht steigert die Wachheit, verbessert die Stimmung und kann sogar zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
- Internationale Studien zeigen, dass eine optimal abgestimmte Beleuchtung Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und die Leistungsfähigkeit um 10–20 % erhöhen kann (Boyce et al., 2003; Veitch & Newsham, 2000). Eine gute Bürobeleuchtung ist daher eine nachhaltige Investition in Gesundheit und Produktivität.
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