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Nutzen Sie die Gelegenheit, um sich bei der Arbeit täglich zu bewegen

Nutzen Sie die Gelegenheit, um sich bei der Arbeit täglich zu bewegen
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Viele Menschen haben große Ambitionen, wenn es darum geht, den Körper in Form zu bringen, insbesondere nach Neujahr und vor dem Sommer. Die Realität kann jedoch dazwischen kommen, und es kann schwierig sein, in einem hektischen Alltag Zeit für sich selbst zu finden. Zum Glück können Sie mit einfachen Mitteln etwas Bewegung bei der Arbeit bekommen. Alles, was benötigt wird, ist smarte Einrichtung und ein bisschen Hingabe.


 

Möbel, die zur täglichen Bewegung beitragen

Wenn wir mit der Inneneinrichtung beginnen, werden Sie weit kommen, wenn Sie nur an einer bestimmten Art von Möbeln arbeiten. Wenn Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch haben, stärken Sie Ihre Muskeln, indem Sie einige Male am Tag aufstehen und im Stehen arbeiten. Darüber hinaus werden der Stoffwechsel und die Durchblutung positiv beeinflusst. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf einem Balance Board zu stehen, ist der Trainingseffekt noch größer. Das gelegentliche Wechseln Ihres normalen Bürostuhls zu einem Sattelstuhl oder einem Balanceball bietet ebenfalls Vorteile, da Sie dadurch gefordert werden, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur für die Körperhaltung zu aktivieren. Und ohne dass Sie den Aufwand bemerken!

 

Produkte, die die Aktivität steigern
Wenn Sie die Aktivität noch weiter ausbauen möchten, können Sie sich ein Schreibtischrad oder ein Laufband zulegen, das Sie und Ihre Kollegen gemeinsam nutzen können. Verwenden Sie es morgens eine halbe Stunde lang und genauso lange nach dem Mittagessen, dann haben Sie eine Stunde tägliche Bewegung, die dem Körper gut tut. Die Durchblutung hat zugenommen und das Herz konnte arbeiten, ohne dass es Ihnen heiß und unangenehm wurde. Und außerdem profitiert Ihr gesamtes Unternehmen von der gesteigerten Aktivität. Es ist bekannt, dass Bewegung sowohl Kreativität als auch Freude und Lernfähigkeit steigert.

 

Unkomplizierte Alltagsaktivitäten

Wenn Sie keinen Zugang zu diesen Produkten haben, gibt es trotzdem noch Hoffnung. Das Beste daran ist, dass die tägliche Bewegung völlig unkompliziert sein kann. Sie können beispielsweise die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, Umwege zum Drucker oder zum Kaffeeraum machen und Besprechungen im Stehen oder Laufen abhalten. Es kann auch so einfach sein, wie sich zehnmal hintereinander hinzusetzen und wieder aufzustehen. Oder machen Sie morgens oder nachmittags ein paar Mal Liegestütze gegen den Schreibtisch oder die Wand. Stellen Sie sich vor, Sie machen jeden Arbeitstag 40-50 Kniebeugen und Liegestütze! Eine einfache und effektive Routine.

 

Zusammen macht es mehr Spaß
Wenn Sie sich mit den Blicken Ihrer Kollegen unwohl fühlen, können Sie Ihre Übungen auch bei einem Besuch des Kopierraums oder Toilette machen. Aber wenn Sie sie öffentlich an Ihrem Arbeitsplatz machen, werden Sie garantiert weitere Anhänger bekommen, und dann werden Sie bald eine Gruppe sein, die sich gegenseitig motiviert und daran erinnert, dass "jetzt die Zeit für die erste Übung des Tages ist". So haben Sie direkt eine Routine, bei der Bewegung ein natürlicher Bestandteil Ihres Arbeitsalltags ist.

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